आदरणीय मित्रों,
नमस्ते !
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि समग्र विश्व एक भयानक महामारी कोविद-१९ के प्रकोप से जूझ रहा है और इसके लिए कोई दवा भी अभी तक शोध नहीं किया जा सका है। ऐसे में रोकथाम भी इलाज से बेहतर होगा, और शायद इसी को ध्यान में रखते हुए आयुष मंत्रालय भारत सरकार ने देश के कई महान आयुर्वेदिक ज्ञाताओं से परामर्श कर जन मानस में रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को बढ़ाने का तरीका ढूंढ निकाला है
इसलिए आयुष मंत्रालय कोविद-१९ से बचाव के लिए निम्नलिखित स्व-देखभाल दिशा निर्देशों की सिफारिश करता है जो क्रमशः इस प्रकार हैं :-
इसलिए आयुष मंत्रालय कोविद-१९ से बचाव के लिए निम्नलिखित स्व-देखभाल दिशा निर्देशों की सिफारिश करता है जो क्रमशः इस प्रकार हैं :-
जनरल दिन चर्या
1. पूरे दिन गर्म पानी ही पीना।
2. कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और ध्यान का दैनिक अभ्यास करने।
3. रसोई पकाने में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसून जैसे मसाले इस्तेमाल करने।
1. पूरे दिन गर्म पानी ही पीना।
2. कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और ध्यान का दैनिक अभ्यास करने।
3. रसोई पकाने में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसून जैसे मसाले इस्तेमाल करने।
इम्युनिटी को बढ़ावा देने के आयुर्वेदिक उपाय
1. सुबह च्यवनप्राश 10 ग्राम (1चमच) लें (मधुमेह रोगियों को चीनी मुक्त च्यवनप्राश का ही सेवन करना चाहिए)।
2. काढ़ा - तुलसी पत्ता, दालचीनी, काली मिर्च, शुंठी (सूखी अदरक), गुड़ (प्राकृतिक चीनी) और काले मुनक्का (किशमिस) से बनी हर्बल चाय / काढ़ा दिन में एक या दो बार पीने (निम्बू का रस अपने स्वादानुसार भी डाल सकते हैं)।
3. गोल्डन मिल्क - 150 मिली लीटर गर्म दूध में आधा चाय चम्मच हल्दी पाउडर - दिन में एक या दो बार पीने।
1. सुबह च्यवनप्राश 10 ग्राम (1चमच) लें (मधुमेह रोगियों को चीनी मुक्त च्यवनप्राश का ही सेवन करना चाहिए)।
2. काढ़ा - तुलसी पत्ता, दालचीनी, काली मिर्च, शुंठी (सूखी अदरक), गुड़ (प्राकृतिक चीनी) और काले मुनक्का (किशमिस) से बनी हर्बल चाय / काढ़ा दिन में एक या दो बार पीने (निम्बू का रस अपने स्वादानुसार भी डाल सकते हैं)।
3. गोल्डन मिल्क - 150 मिली लीटर गर्म दूध में आधा चाय चम्मच हल्दी पाउडर - दिन में एक या दो बार पीने।
सरल आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं
1. सुबह और शाम दोनों नाक में तिल का तेल / नारियल का तेल या घी लगाने।
2. ऑयल पुलिंग थेरेपी- 1 टेबल स्पून तिल या नारियल का तेल मुंह में लेकर 2 से 3 मिनट उसे मुंह में घुमाने के बाद उसे थूक दें और गर्म पानी से कुल्ला करें, यह दिन में एक या दो बार करें।
1. सुबह और शाम दोनों नाक में तिल का तेल / नारियल का तेल या घी लगाने।
2. ऑयल पुलिंग थेरेपी- 1 टेबल स्पून तिल या नारियल का तेल मुंह में लेकर 2 से 3 मिनट उसे मुंह में घुमाने के बाद उसे थूक दें और गर्म पानी से कुल्ला करें, यह दिन में एक या दो बार करें।
सूखी खांसी / गले में खराश के दौरान उपाय
1. ताजा पुदीना के पत्तों या अजवाईन को पानी में उबालकर उसका भाप साँस द्वारा ऊपर खींचने का अभ्यास भी दिन में एक बार करने।
2. खांसी या गले में जलन के लिए - लवंग (लौंग) पाउडर को गुड़ (प्राकृतिक चीनी) / शहद के साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार लेने।
3. ये उपाय आम तौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। तथापि,
डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है अगर ये लक्षण बने रहते हैं तो।
1. ताजा पुदीना के पत्तों या अजवाईन को पानी में उबालकर उसका भाप साँस द्वारा ऊपर खींचने का अभ्यास भी दिन में एक बार करने।
2. खांसी या गले में जलन के लिए - लवंग (लौंग) पाउडर को गुड़ (प्राकृतिक चीनी) / शहद के साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार लेने।
3. ये उपाय आम तौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। तथापि,
डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है अगर ये लक्षण बने रहते हैं तो।
1- उपरोक्त उपायों का पालन किसी व्यक्ति की सुविधा के अनुसार संभव हो सकता है।
2- देश भर से प्रख्यात वैद्यों का अनुसरण करके इन उपायों की सिफारिश की जाती है क्योंकि ये संभवतः संक्रमण के खिलाफ किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा (इम्युनिटी) को बढ़ा सकते हैं।
1. पद्म श्री वैद्य पी आर कृष्णकुमार, कोयंबटूर
2. पद्म भूषण वैद्य देवेंद्र त्रिगुणा, दिल्ली
3. वैद्य पी एम वारियर, कोट्टक्कल
4. वैद्य जयंत देवपुजारी, नागपुर
5. वैद्य विनय वेलंकर, ठाणे
6. वैद्य बी एस प्रसाद, बेलगाम
7. पद्म श्री वैद्य गुरदीप सिंह, जामनगर
8. आचार्य बालकृष्ण जी, हरिद्वार
9. वैद्य एम एस बघेल, जयपुर
10.वैद्य आर बी द्विवेदी, हरदोई यूपी
11.वैद्य के एन द्विवेदी, वाराणसी
12.वैद्य राकेश शर्मा, चंडीगढ़
13.वैद्य अबिकाल चट्टोपाध्याय, कोलकाता
14.वैद्य तनुजा केसरी, दिल्ली
15.वैद्य संजीव शर्मा, जयपुर
16.वैद्य अनूप ठाकर, जामनगर
2. पद्म भूषण वैद्य देवेंद्र त्रिगुणा, दिल्ली
3. वैद्य पी एम वारियर, कोट्टक्कल
4. वैद्य जयंत देवपुजारी, नागपुर
5. वैद्य विनय वेलंकर, ठाणे
6. वैद्य बी एस प्रसाद, बेलगाम
7. पद्म श्री वैद्य गुरदीप सिंह, जामनगर
8. आचार्य बालकृष्ण जी, हरिद्वार
9. वैद्य एम एस बघेल, जयपुर
10.वैद्य आर बी द्विवेदी, हरदोई यूपी
11.वैद्य के एन द्विवेदी, वाराणसी
12.वैद्य राकेश शर्मा, चंडीगढ़
13.वैद्य अबिकाल चट्टोपाध्याय, कोलकाता
14.वैद्य तनुजा केसरी, दिल्ली
15.वैद्य संजीव शर्मा, जयपुर
16.वैद्य अनूप ठाकर, जामनगर
